Egyes kutatások szerint az Európai emberek egészségesebben étkeznek, mint az Amerikaiak, de így is sokan küzdenek súlyproblémákkal. Ma egy olyan...

Egyes kutatások szerint az Európai emberek egészségesebben étkeznek, mint az Amerikaiak, de így is sokan küzdenek súlyproblémákkal. Ma egy olyan könnyű diétát mutatunk, amit mindenki be tud tartani és az eredmény már pár nap múlva látható lesz! 12 nap alatt akár 8 kilótól is megszabadulhatsz, ha betartod az étrendet. A diéta kezdetén állj a mérlegre és jegyezd meg a testsúlyod.

Ha sokat eszel és ezért kitágult a gyomrod, eleinte lehet éhségérzeted, mert kisebb mennyiségeket eszel és csak naponta háromszor lehet étkezni. Az étrendben rengeteg vitamindús finomság van, így a szervezeted hozzájut a szükséges vitaminokhoz.

1 nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 1 narancs, 1,5 dl natúr joghurt

Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g spenót (párolva, vagy nyersen) 1 paradicsom

Vacsora: 200 g grillezett csirkehús, salátával (paradicsom, uborka, hagyma, jégsaláta felhasználásával)

2 nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 1 narancs, 1,5 dl natúr joghurt

Ebéd: 3 dl natúr joghurt, 200 g főtt csirkehús, 1 paradicsom

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, salátával

3 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 1,5 dl natúr joghurt, 1 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 narancs

Vacsora: 1 főtt karalábé, 2 paradicsom, 1 alma

4 nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 1 narancs, 1 alma

Ebéd: 1 főtt tojás, 1 főtt sárgarépa, 2 paradicsom, 1 alma

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma

5 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1, 5 dl natúr joghurt

Ebéd: 200 g grillezett, vagy párolt hal, 2 paradicsom, 1 grapefruit

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, 1 főtt karalábé, 2 paradicsom

6 nap

Reggeli: 2 db. főtt burgonya, 1 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 200 g tehéntúró, 2 paradicsom, 1 narancs

Vacsora: 200 g főtt marhahús, saláta

7 nap

Reggeli: 3 db teljes kiőrlésű keksz, 1,5 dl natúr joghurt

Ebéd: 150 g főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 főtt sárgarépa, 1 alma

Vacsora: 150 g főtt marhahús, saláta, 1 grapefruit

8 nap

Reggeli: 2 főtt burgonya, 2 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, 1 alma

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, saláta

9 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma

Vacsora: 200 g főtt marhahús, saláta

10 nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 1 alma, 1 narancs

Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 100 g savanyú káposzta, 2 paradicsom

Vacsora: 1 főtt karalábé, 1 főtt zeller, 1 grapefruit

11 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Ebéd: 150 g tehéntúró, 2 paradicsom, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, 100 g párolt káposzta, 2 paradicsom

12 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 1,5 dl natúr joghurt, 2 paradicsom

Ebéd: 200 g főtt hal, saláta, 1 alma

Vacsora: 200 g főtt csirkehús, saláta

Az étrendben sok saláta van, amit szinte bármilyen zöldségből elkészíthetsz. Paradicsom,uborka, hagyma, jégsaláta, olajbogyó és más zöldség is kerülhet bele, kevés olajjal, ecettel lehet ízesíteni és tetszés szerint fűszerezni. Öntetet nem lehet rátenni, de friss kapor, petrezselyem, fokhagyma kerülhet bele. A salátából korlátlan mennyiséget ehetsz.

A kávé is megengedett, de csak cukor nélkül. A diéta folyamán legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet fogyassz el minden nap, a cukros üdítők tilosak.

Oldalunk a tájékozódásodat segíti, de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal fordulj kezelőorvosodhoz!

Előző cikk:
Kínai gyógymód a pajzsmirigy betegségeire!
Következő cikk:
Hogyan fogyjunk akár 10 kilogrammot is hét nap alatt? Íme, itt egy tökélyre fejlesztett diéta

Forrás: ketkes.com

ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!