5 egyszerű gyakorlat, ami segít formába lendülni, ha már nincs sok időd, mert azonnal szeretnél változtatni. Mi lenne, ha nem várnád meg a...

loading...

5 egyszerű gyakorlat, ami segít formába lendülni, ha már nincs sok időd, mert azonnal szeretnél változtatni. Mi lenne, ha nem várnád meg a szilveszteri bulit egy újévi fogadalommal, hogy majd jövőre lefogyok? Mi lenne, ha nem kifogásokat keresnél, hogy majd ekkor meg majd akkor, hanem egyszerűen csak elkezdenél mozogni. Íme 5 bombasztikusan gyors formába hozó gyakorlat: A poszt végéne pedig egy olyan videó, ami után egyszerűen nem tudsz felhozni több kifogást miért nem edzel:

Plank

© pinterest

30-60-90 fokos szögben tartsd a lábad, a harmincnál megállunk has befeszít háromszori mélylégzés, ugyanígy a hatvan foknál, és a kilencvennél is, ne feledd derék a padló nem emelheted fel (a has és láb)

© afamily

Cobra helyzet(fenék összeszorít és felemelkedsz és vissza le)

© pinterest

Szöcske: áll a padlón, has a padlón belégzés közben egyik lábad emeld fel majd mellé a másikat és kilégzés közben a kettőt együtt engedd le (a fenék és csípő)

© debbyandersen

Gyertyatartó: a pozíciót tartsd 30 - 60 másodpercig

© Atatu

A végére pedig egy olyan videó, ami után egyszerűen nem tudsz felhozni több kifogást miért nem edzel:

Preview fotó hitel depositphotos
alapján anyagok fitdoma

https://brightside.me nyomán

ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!