Most egy olyan étrendet mutatunk, amelynek alkalmazásával könnyedén leadhatsz néhány kilót. Az étrend vitaminokban gazdag, így nem tör rád a...

loading...

Most egy olyan étrendet mutatunk, amelynek alkalmazásával könnyedén leadhatsz néhány kilót. Az étrend vitaminokban gazdag, így nem tör rád a farkaséhség a fogyókúra alatt, viszont a plusz kilók néhány nap alatt leolvadnak rólad. Az étrend lényege, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyassz és feldolgozott élelmiszerek helyett vitamindús, egészséges finomságokat válassz. Ezzel a módszerrel rövid idő alatt adhatod le a plusz kilókat.

Első nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 1,5 dl natúr joghurt, 2 főtt tojás, 2 paradicsom

Ebéd: 20 dkg főtt csirkeh�hús, 15 dkg párolt karfiol, 2 paradicsom, fél kígyóuborka, 1 alma

Vacsora: saláta: paradicsom, uborka, jégsaláta, hagyma, retek, paprika felhasználásával készíts salátát, ízesítsd olívaolajjal, friss bazsalikommal, szezámmaggal.

Második nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 10 dkg tehéntúró, 1,5 dl natur joghurt, 2 paradicsom, 1 grapefruit

Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 15 dkg párolt karfiol, 1 paradicsom, fél kígyóuborka, 1 alma

Vacsora: saláta: paradicsom, uborka, jégsaláta, hagyma, retek, paprika, cékla, zeller felhasználásával készíts salátát, ízesítsd olívaolajjal, friss bazsalikommal, szezámmaggal.

Harmadik nap

Reggeli: 3 db. teljes kiőrlésű keksz, 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, vagy hal, 15 dkg párolt karfiol, 1 főtt sárgarépa, 2 paradicsom

Vacsora: 1 alma, 1 grapefruit, 1 narancs

Negyedik nap

Reggeli: 15 dkg tehéntúró, 2 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 15 dkg párolt káposzta, 1 paradicsom, 1 alma

Vacsora: 10 dkg sovány sajt, 2 paradicsom, 1 narancs

Ötödik nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1,5 dl natúr joghurt, 1 narancs

Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 15 dkg párolt káposzta, 1 alma

Vacsora: 10 dkg tehéntúró, 1 paradicsom, 1 grapefruit

Hatodik nap

Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 10 dkg tehéntúró, 1 alma

Ebéd: 20 dkg grillezett hal, vagy csirkehús, 15 dkg párolt káposzta, 2 főtt sárgarépa, 1 alma

Vacsora: saláta: paradicsom, uborka, jégsaláta, hagyma, retek, paprika felhasználásával készíts salátát, ízesítsd olívaolajjal, friss bazsalikommal, szezámmaggal.

A diéta folyamán naponta legalább 2 liter folyadékot el kell fogyasztanod, a legjobb a szénsavmentes ásványvíz. Kávét ihatsz, de csak édesítőszerrel. A vacsorára készített salátából bármekkora mennyiséget elfogyaszthatsz. Az étrendet több héten keresztül is folytathatod, amíg eléred a kívánt testsúlyt.

ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!