Csak egy egyszerű mozdulatsor és csak úgy repkednek le rólad a centik. Mindössze egy perc minden nap… A feszes és szép alak sok ember...

Csak egy egyszerű mozdulatsor és csak úgy repkednek le rólad a centik. Mindössze egy perc minden nap…

A feszes és szép alak sok ember álma, de nem mindenkinek adatott meg az, hogy születésétől fogva ilyen legyen. Sokakat zavar a has és derék tájékán az "úszógumi", és biztosan vannak olyanok is, akik már kétségbe is estek emiatt…

De van megoldás! A Ketkes.com szerkesztősége most egy olyan lehetőséget mutat be olvasóinak, ami mindössze 14 nap alatt megszabadít minket a csípő tájéki felesleges zsírpárnáktól!

Ez az egyszerű gyakorlat, ami a "Nyolcaska" nevet kapta, nagyszerű eredményre vezet, ha rendszeresen elvégezzük. Tehát, nincs más hátra, munkára fel!

A "Nyolcaska" gyakorlat

Ezt a testzsír-csökkentő gyakorlatot először napi 2-4 alkalommal, folyamatosan 1 percig kell elvégezni, az idő haladtával az alkalmankénti folyamatos gyakorlatvégzést felemelhetjük 2-3 percre is. Azért, hogy egy alkalommal se feledkezzünk meg arról, hogy el kell végeznünk ezt a gyakorlatot, állítsuk be telefonunkon az emlékeztető funkciót. Egyébként, így lehet rendszeresen ellenőrizni a folyadékbevitelünket is.

A fitnesz, illetve edzőteremben ezt a gyakorlatot torna- illetve fitneszrúddal hajtják végre, de otthoni körülmények között tökéletesen megfelel e célra egy törölköző is.

1. A gyakorlat megkezdéséhez állj egyenesen, vállszélességű terpeszállásba. A törölköző ellentétes végeit fogjad meg és magad előtt a törölközőt függőlegesen, de mégis feszesen tartva vegyél fel kiinduló testhelyzetet. Anélkül, hogy a törölköző feszességén változtatnál, mozdítsd azt el jobbra úgy, hogy közben függőlegesen marad, majd felfelé és a fejed felett írjál le vele egy félkört úgy, hogy a bal oldaladon fejezd be a mozdulatsort.

2. Váltott kéztartással (közben a törölközőt ne engedd el!), az az azt a kezed, amelyik felül volt, most alulra, amelyik alul volt, felülre kerüljön (lásd ábra). Ugyanígy írj le egy félkört a levegőben a törölközővel.

3 Az egész mozdulatsornak úgy kell kinéznie, mintha egy láthatatlan nyolcast írnál le a levegőben. Fontos, hogy a kiindulási testhelyzetből a lábaid ne mozduljanak el, és lehetőleg a csípőd se.

Íme, így kell végrehajtani a "Nyolcaska" gyakorlatsort helyesen:

Ez a gyakorlat nagyon hatékony, mert erősíti a belső ferde hasizmokat, a hátat és a karizmokat is. Már két hét után látványosan csökkenni fognak a csípőtájéki zsírpárnáid, egészen biztos nagyon elégedett leszel az eredménnyel!

Az eredmény még inkább fokozható, ha a két hetes gyakorlat megkezdése előtt diétázol egy kicsit, hogy megtisztítsd szervezetedet.

Nagyszerű motiváció, hogy végre elérhető közelségbe került a vékony derék és az "úszógumik" nélküli has.

Osszad meg ezt a cikket barátaiddal ismerőseiddel is!

ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!