A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ez ad nekünk energiát az egész hátralevő napra. Lényeges, hogy a reggeli minősége milyen, és hogy...
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ez ad nekünk energiát az egész hátralevő napra. Lényeges, hogy a reggeli minősége milyen, és hogy tartalmazza legalább 20% -át a napi kalóriabevitelnek.
Ha úgy döntesz, hogyezt a reggeli fogyasztod egy egész hónapon át, akkor nemcsak drasztikus fogyás lesz az eredménye, de segít bélpanaszok ellen is, és megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól természetes módon.
Hozzávalók:
300 ml kefir (vagy joghurt alacsony zsírtartalmú)2 evőkanál zabpehely1 teáskanál lenmag1 teáskanál kakaópor5-7 aszalt szilvaElkészítése:
Tedd a szilvát 100 ml forralt vízbe.Forrald tovább, és amikor kész, fedd le, és hagyd pihenni 5-10 percig.Tedd a zabpelyhet egy másik tálba a lenmaggal és a kakaóval. Ezután add hozzá a kefirt és jól keverd össze.Távolítsd el a szilvát, szeleteld apró darabokra, és add hozzá a keveréket.Keverj össze mindent jól, és tároljad a hűtőben.Készítsed elő a reggelit este. Ha felkelsz, akkor egy egészséges és ízletes étel vár készen
